Mala vida, mala salud: a los 36 años ya se ven los efectos de fumar, beber y no hacer ejercicio

Los malos hábitos no esperan a la vejez para pasar factura. Una investigación publicada en Annals of Medicine por la Universidad de Ciencias Aplicadas Laurea, en Finlandia, revela que el deterioro físico y mental asociado a fumar, beber en exceso y el sedentarismo ya es evidente a los 36 años.

El estudio, de carácter longitudinal, siguió a cientos de personas nacidas en 1959 en la ciudad de Jyväskylä, monitoreando su salud desde la infancia hasta los 61 años. Se recopilaron datos médicos y encuestas de salud a los 27, 36, 42, 50 y 61 años de edad, abarcando indicadores físicos como presión arterial, colesterol, azúcar en sangre y circunferencia abdominal, y también el estado de salud mental y el bienestar psicológico.

Malos hábitos, peores resultados

Los investigadores observaron que quienes sostenían los tres comportamientos nocivos (tabaquismo, sedentarismo y alto consumo de alcohol) presentaban, incluso desde los 36 años:

Síntomas depresivos: +0,1 puntos
Riesgo metabólico: +0,53 puntos
Bienestar psicológico: -0,1 puntos
Autoevaluación de salud: -0,45 puntos
Con el sostenimiento a largo plazo de estos hábitos, los efectos se intensificaban aún más:

Depresión: +0,38 puntos
Riesgo metabólico: +1,49 puntos
Bienestar psicológico: -0,14 puntos
Percepción de salud: -0,45 puntos
Los síntomas se midieron en escalas de 1 a 4 y 1 a 5, según cada parámetro.

Cada hábito deja su huella
Falta de ejercicio: principal responsable del deterioro físico.
Fumar: relacionado sobre todo con el deterioro de la salud mental.
Alcohol en exceso: afecta tanto el cuerpo como la mente.
Este estudio rompe con la idea de que el daño aparece recién en la mediana edad. Ya en los 35 años, la evidencia es contundente: los hábitos dañinos dejan marca y aceleran el deterioro del bienestar integral.